街舞（HIPHOP）
■街舞：源自黑人的街头舞蹈，也称HIP—HOP。现在的舞蹈加入了健美操的一些因素，形成了一种安全、健康、独特的健身项目。街舞主要以放松，随意为主（包括宽松随意的服装，潇洒动感的舞姿）。让您在强劲的音乐中尽情的发挥，提高您的协调性，并达到健身减脂的目的。减去您腰腿部多余的脂肪。
瑜伽（YOGA）
■瑜伽起源于印度，是一种结合呼吸，意念，体位与一体的运动方式。瑜伽的要素：呼吸、意会集中。通过各种动作加强肌肉力量、增加关节柔韧性、改善平衡能力、而学员的注意力可以通过呼吸的控制更加集中，心肺功能加强，身体健康水平得到全面提高。
高温瑜伽（BIKRAM/HOT YOGA)
■同瑜伽一样也起源于印度，是瑜伽的一个支派。高温瑜伽是在室温38~40度之间，进行一套共有26式瑜伽动作。其原理是通过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而促进血液循环及排出毒素，增强柔韧性。
搏击操（KWANDO）
■搏击有氧操是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成有氧健美操。Kickboxing Aerobics不是一项竟级竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对Kickboxing或Aerobics的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
拉丁健美操（Latin Aerobics）
■拉丁有氧操来源于国际中的拉丁舞，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。
芭蕾形体（Ballet）
■芭蕾形体：芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，舞蹈演员与普通人体态的不同之处在于其异常挺拔的“非自然体态”这无疑是舞蹈训练的结果，芭蕾形体训练在轻松的舞蹈训练中塑造你的气质，其良好的塑身效果也得到了社会的广泛认同。
踏板操（Step）
■踏板操是随着健身操的发展而起的。踏板操是有氧操的一个分支。其基本运动形式类似于上下踏阶。踏板操具有有氧的所有特点及功能；同时，由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻炼效果。功能：大量消耗能量、增强心肺功能，培养良好的方位感，对腿部和臀部有塑形的作用。
普拉提（Pilates）
■普拉提：全球最流行的垫上运动项目，pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的，呼吸和运动的配合是普拉提训练的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸、对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。
动感单车（Spinning）
■动感单车：通过教练的指导，使练习者的锻炼心率达到不同的阶段，是减脂的最佳运动之一。
1、热身
头、肩、胸、肘、手腕各部位的伸拉，腿部保持匀速的慢骑。
2、有氧练习
根据音乐的变化，速度由慢到快，强度由低到高。
肚皮舞
■起源于埃及的肚皮舞历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞曾风靡一时。他们更热忠于肚皮舞的健身功效、和舞者身上散发出来的独特的气质，在欧美更是掀起了一片学习肚皮舞的热潮。肚皮舞能让你尽情地舞动你的腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃烧脂肪，随音乐节拍快慢有致地扭动，有如蛇舞，通过这样的练习，塑造一身完美的体形，特别是更为平坦的小腹，使你在人前尽情展现自我的魅力与自信相信不久你也能拥有超炫的舞姿和完美的身材！正像一位来自美国的女舞迷说的那样：肚皮舞是一项十分女性化的活动，它为女士提供了罕有的机会，让我们以女性的自然媚态示人。
爵士舞
■爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 "Jazz" 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做 "Jass"，随着一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有羰课枰辉~；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
健美操
■想瘦身纤体最健康的方法莫过于是跳健身操,健美操.健美操既能消耗多余脂肪，又能达到强身健体的功效。健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，也有适合在家做的简易健美操；健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。
有氧舞蹈
■有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。