我的健身经验:
    昨日如常去了健身房，前天练背今天练肩，根据教练的建议而言，这样可以达到最好的锻炼效果，因为健身不能以全取胜，当然如果身体承受力以及体力够的话是可以多练习一两个项目，但是根据我自己的体验已经与一些健身教练的交流而言，健身最好的方法就是一次只集中练习某一部位，集中练习一组肌肉群，这样会使效果最大化，也就是经常说的好钢用在刀刃上！
   记得以前在学校健身房的时候，因为没有什么比较专业的知识，甚至连常识也没有，只是懂得进去就杠铃推几下，哑铃挥两下，经常就是这样，虽然还是有一点效果的，但总成效不大！从学校毕业之后才去了比较专业的健身房，因为有教练的指点，虽说从毕业至今体重并没有下降但是体型上还是有比较大的改变，这种感觉只有自己才能知道！
    都不知扯到哪里去了，不过既然如此，就顺便谈一下为什么我能够把健身坚持下去吧!在我个人而言，主要的原因有二:第一，是害怕发胖，因为我属于只要不运动，可能喝水也会胖的人，而且饮食经常自己控制不住，三不五时会和朋友们小喝几杯；第二，是健身给我的感受，就是成就感，每次对着镜子自恋的时候总是有很好的感觉，如果是刚刚从事健身，或者只去过几次的，我建议应该先练练胸部，因为那边效果见效最大（当然我指的是男生，女的我不懂）；
    这边有几个小建议给初学者（当然我也不是很资深，是我的经验总结）：首先要树立比较正确的观念，因为有的人为了减肥，健身如果没有办法坚持下去，那样可能效果会更差，身体练习是没有什么捷径的，必须坚持不懈，三天捕鱼二天晒网是没有办法练好的；第二，健身的时候最好能有一个伴，那样子练起来会很有动力，而且也不易偷懒；第三，如果去的健身房有健身教练的话，应该先制定一份比较详细的健身计划，这样练起来有针对性而且也不会乱练，因为乱练的话，时间长而且效果不佳，很容易就失去兴趣了，没有兴趣是很难坚持下去的；如果是去比较小的健身房或者是没有健身教练的话，可以去买一些诸如《健与美》这类的杂志看看，上面还是有很多不错的建议及练习方法的；第四，练习的时候动作一定要标准，不要强求大重量，大的重量需要循序渐进，否则很难的，做一件正确的事情要比正确的做一件事情重要的多，因此动作一定要标准，不然很容易就练到其他的地方去，效果不明显，而且很容易受伤！其他的暂时想不到了，想到了再发。
                                                                                ------------来自王先生